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睡前4招简单减肥动作 肚腩去无踪

发布: 2012-9-07 10:26 | 作者: 丝情袜意 | 来源: 洋溪资讯 槎溪信息

整天坐在办公室里,身体里的脂肪大量堆积在腰腹部,胖起来容易瘦起来却难啊!吃完东西后30分钟一定不要坐下,睡前3小时尽量不要进食,这些方法听起来简单,想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外,每天做做小运动也是很重要的哦!那种运动最瘦腹 Step1 身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。睡前减肥运动

Step2 身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。瘦腹的最快方法

Step3 身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。简单减肥瘦身动作

Step4 右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。 整天坐在办公室里最容易发胖,其主要由于缺少了运动,身体里的脂肪就会大量的堆积在腰腹部,久而久之就胖起来了,但胖起来容易瘦起来却难啊!因此每天做些小运动也是有必要的

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